Har du någonsin märkt att en promenad känns mycket lättare när du har ett mål att slå - eller någon att tävla mot?
Det är ingen slump. Utmaningar och topplistor triggar något väldigt mänskligt i oss: motivation, nyfikenhet och viljan att fortsätta lite till. Och det är precis därför de fungerar så bra för att skapa hälsosamma vanor över tid.
I Stepler handlar det inte bara om steg. Det handlar om att göra vardagsmotion roligare.
När vi sätter upp ett tydligt mål blir det enklare för hjärnan att hålla fokus. Lägg sedan till lite tävling, en topplista eller möjligheten att vinna poäng – och plötsligt känns den där extra kvällspromenaden mycket mer lockande.
Topplistor fungerar eftersom de:
Det behöver heller inte handla om att vara bäst. För många räcker det att se sig själv klättra några placeringar för att vilja fortsätta.
I Stepler startar nya globala stegutmaningar - topplistor - varje vecka, vilket betyder att du alltid får en ny chans att vara med och tävla om poäng. Du tävlar dessutom mot Steplare med ungefär samma dagliga stegsnitt som du, för att det alltid ska vara både motiverande och utmanande.
Det spelar ingen roll om du haft en lugn vecka eller missat några dagar, varje ny vecka är en ny start. Det gör det mycket enklare att hålla motivationen uppe långsiktigt istället för att känna att du “hamnat efter”.
Vill du göra det ännu roligare? Då kan du skapa egna topplistor direkt i appen.
Bjud in:
Att tävla mot personer du känner gör ofta stegräkningen mycket mer engagerande. Plötsligt blir lunchpromenaden strategisk. Hissen byts mot trappor. Och den där lilla omvägen hem känns helt rimlig.
Många använder topplistor på jobbet för att skapa bättre energi under arbetsdagen.
En intern stegchallenge kan:
Och ärligt talat – vem vill komma sist när hela teamet ser topplistan?
Det bästa med challenges är att de gör rörelse till något lustfyllt istället för ett måste. Du behöver inte springa maraton eller träna varje dag för att känna skillnad.
Ibland räcker det med:
Små steg blir snabbt många steg. Och många steg kan bli både poäng, belöningar och bättre vanor.
Så… vem utmanar du först?
