Hot Girl Walk Challenge : Retrouve confiance en toi !

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L'automne est à nos portes, et avec lui, souvent une baisse d'énergie et de confiance en soi. La transition, vers des journées plus courtes et des températures plus fraîches, peut parfois affecter notre moral. Cependant, ne désespère pas, car nous avons trouvé un moyen de te rebooster et de te préparer mentalement et physiquement pour la saison à venir ! As-tu entendu parler du "Hot Girl Walk Challenge" ?

‍Qu'est-ce que le Hot Girl Walk Challenge ?

Le Hot Girl Walk Challenge est bien plus qu'un simple défi. C'est une initiative qui vise à redonner confiance en soi en alliant pratique sportive et pensées positives. L'idée novatrice derrière ce défi est d'inciter les participants à marcher et à utiliser ce temps pour réfléchir à des aspects positifs de leur vie.

La créatrice de ce défi inspirant est Mia Lind. Durant la période de la crise sanitaire, Mia a cherché à rester active et éviter la sédentarité en marchant régulièrement. Pendant ses marches, elle a réalisé que ces moments pouvaient être propices à la réflexion. Ainsi, l'idée du "Hot Girl Walk Challenge" a vu le jour.

De plus, ce défi a permis de mettre la marche à l'honneur. En effet, cette pratique sportive est souvent considérée comme inférieure à, par exemple, la course, le cyclisme,...

Comment fonctionne le Hot Girl Walk Challenge ?

Le fonctionnement du Hot Girl Walk Challenge est simple et accessible à tous. L'essentiel est de marcher et de se concentrer sur trois éléments clés pendant la marche :

La gratitude

Prends le temps de réfléchir à ce pour quoi tu es reconnaissant.e dans ta vie. Cela peut être de petites choses, comme un moment agréable que tu as vécu récemment, ou quelque chose de plus vaste, comme la santé de tes proches.

Les objectifs 

Réfléchis aux objectifs que tu souhaites atteindre dans ta vie, à court ou à long terme. Utilise ce temps de marche pour planifier tes actions et visualiser tes objectifs.

L'estime de soi

Apprends à apprécier et à aimer ton propre corps. Prends conscience de ta beauté, car chaque personne est belle à sa manière.

Tu peux commencer en marchant autour de chez toi. Ensuite, tu peux allonger tes balades de 10 minutes chaque jour. La distance conseillée pour ce challenge est de 3 à 6 km par jour (ce qui correspond environ à 1h à 2h de marche selon sa vitesse). L'important est de débuter à ton rythme et d'augmenter progressivement ton endurance.

Pour rendre cette expérience encore plus motivante, accompagne ta marche de ta playlist préférée ou d’un audiobook captivant (En ce moment, sur Stepler ton app de marche, tu peux  tester l’application Nextory gratuitement ! ) qui te transportera dans un autre monde tout en prenant soin de ton bien-être physique et mental.

Pratique cette activité le matin avant de commencer la journée, cela te permettra de te booster !

Les bienfaits du Hot Girl Walk Challenge

Les bienfaits du Hot Girl Walk Challenge sont multiples, et ils vont au-delà du bien-être physique que procure le fait de marcher un peu tous les jours. Marcher régulièrement et se concentrer sur la gratitude, les objectifs et l'estime de soi apportent des avantages significatifs pour ta santé mentale et physique.

1. Stimule les hormones du bien-être

L'exercice, en général, stimule la libération d'endorphines, les fameuses hormones du bonheur. Ces endorphines peuvent considérablement améliorer ton humeur, réduire ton anxiété, ton stress et tes inquiétudes, t’aidant ainsi à avoir un esprit plus positif et donc des journées riches et souvent productives.

2. Réduit le stress et l'anxiété

Marcher et se concentrer sur des éléments positifs de la vie peut réduire le niveau de stress et d'anxiété. Cela permet de libérer les tensions accumulées et d'adopter une perspective plus calme et équilibrée.

3. Tonifie le corps et renforce l'endurance

Le Hot Girl Walk Challenge est également une excellente façon de tonifier ton corps et d'améliorer ton endurance. Chaque pas que tu fais est un pas de plus vers une meilleure santé physique. N’oublie pas de récompenser tous tes efforts grâce aux offres disponibles sur ton app de marche !

Conseils pour maximiser les bienfaits du défi

Voici quelques astuces pour maximiser les avantages du Hot Girl Walk Challenge et rester motivé.e tout au long de ton parcours :

Fixe des objectifs réalisables

Établis des objectifs clairs et atteignables. Cela te permettra de mesurer tes progrès et de rester motivé.e au fur et à mesure de ta pratique.

Partage ton parcours

Partage ton expérience avec tes amis ou sur les réseaux sociaux. L'encouragement et le soutien de la communauté peuvent faire toute la différence dans ta motivation. Si tu es plus “esprit de compétition” , on vient de lancer les compet’ sur l’app. Défie tes amis, ta famille ou tes collègues pour rendre l’expérience encore plus amusante !

Varie tes itinéraires

Explore différents itinéraires pour garder la motivation. Découvrir de nouveaux endroits peut raviver ta passion pour la marche. N’hésite pas à tester le GPS Drawing pour découvrir de nouveaux endroits.

Stepler, ton app de marche 

Tu peux également te motiver pour ton défi en y incluant Stepler, ton app de marche ! Au plus tu fais de pas, au plus tu auras accès à de chouettes récompenses. Comme on dit : “Après l’effort, le réconfort !”

Alors, prêt.e pour le challenge ?

Le Hot Girl Walk Challenge est une opportunité unique de retrouver confiance en toi, de prendre soin de ton bien-être physique et mental, et de te préparer à affronter l'automne avec énergie et positivité. 

Mets tes baskets, prépare ta playlist favorite et lance-toi dans ce défi qui transforme la simple marche en une expérience enrichissante pour l'esprit et le corps. Pour surveiller tes pas et obtenir de supers chouettes cadeaux, n'oublie pas Stepler, ton compagnon de marche !

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