3 Raisons pour lesquelles la marche est la meilleure activité de rentrée

La rentrée peut être une période stressante pour les élèves mais aussi pour les parents et les enseignants. Entre la reprise des cours, le retour au travail et les plannings déjà surchargés, il peut être difficile de trouver la motivation pour aller se dégourdir les jambes. C’est là que s’installe la sédentarité mais heureusement il y la marche. Une activité simple et accessible presque à tous.

 1. La marche pour gérer le stress de la rentrée

La marche, en tant qu'activité physique douce et accessible, peut être un excellent moyen de réduire le stress. Lorsque nous marchons, notre corps libère des endorphines, des hormones du bien-être, qui ont un effet apaisant sur notre esprit. De plus, la marche en plein air nous permet de profiter de l'environnement naturel, ce qui peut avoir un effet calmant sur nos sens.

La régularité de la marche peut également contribuer à la réduction du stress. En incorporant la marche dans ta routine quotidienne, tu crées un moment dédié à la détente et à la réflexion, ce qui peut t’aider à gérer les tensions de la rentrée de manière plus efficace.

2. La marche et l'amélioration de la concentration

Pendant la rentrée, la concentration est essentielle car il y a pleins de changements à intégrer.

La marche régulière peut grandement contribuer à améliorer la concentration. Tout d'abord, elle favorise la circulation sanguine, y compris l'apport d'oxygène au cerveau, ce qui peut augmenter la vigilance mentale. 

La marche offre également un environnement propice à la réflexion et à la résolution de problèmes. En effet, lorsque tu prends une pause pour marcher, tu donnes à ton cerveau l'occasion de se reposer et de se régénérer, ce qui te permet de prendre du recul et de voir le problème dans sa globalité et d’enfin mettre le doigt sur la solution.

3. La marche pour maintenir une activité physique régulière

 Les risques de la sédentarité pendant la rentrée

La rentrée peut souvent s'accompagner d'une augmentation du temps passé en position assise. Que ce soit en classe ou au bureau, de nombreuses activités nécessitent de rester assis pendant de longues périodes. Cette sédentarité accrue comporte des risques pour la santé physique (problèmes de posture,…) mais aussi mentale (stress,…). 

C’est là qu’intervient Stepler, l’app de marche qui lutte contre la sédentarité. Notre application te permet de te motiver à marcher en t’offrant des récompenses diverses et variées grâce aux points récoltés lors de tes balades.

Conseils pour intégrer la marche dans ta routine quotidienne

Pour ceux qui souhaitent intégrer la marche dans leur routine quotidienne pendant la rentrée, voici quelques conseils pratiques :

• Démarre avec un objectif atteignable ( ex : 1x/semaine)
• Planifie tes marches (dimanche 16h)
• Trouve un compagnon de marche (co-walking)
• Explore de nouveaux endroits (rendez-vous la semaine prochaine pour une idée innovante pour embellir tes balades):

En conclusion, la marche offre une multitude de bienfaits pour ceux qui cherchent à commencer la rentrée du bon pied. Ses avantages pour la gestion du stress, l'amélioration de la concentration et le maintien de l'activité physique en font une activité incontournable pour cette période de l'année. 

Alors, que tu sois étudiant, enseignant ou parent, n'oublie pas que la marche est un allié qui peut t’aider à affronter la rentrée avec sérénité et vitalité. Alors, enfile tes chaussures de marche et n’oublie pas Stepler, ton compagnon de marche !

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