10 blodvärden som påverkar din träning och prestation

Vi på Stepler strävar efter att förbättra din hälsa steg för steg – men ibland krävs också en djupare förståelse för vad som pågår inuti kroppen. Tillsammans med vår nya partner Vital lyfter vi i detta inlägg tio viktiga blodvärden som kan påverka allt från din energi till din prestation och återhämtning 💜

‍

Hemoglobin (Hb)

Hemoglobin är det protein i de röda blodkropparna som transporterar syre till musklerna. Ett lågt Hb-värde kan leda till trötthet och försämrad syreupptagningsförmåga, vilket påverkar din uthållighet negativt.

‍

Järn och Ferritin

Järnbrist, särskilt hos kvinnor och uthållighetsidrottare, kan orsaka trötthet och nedsatt prestation. Ferritin mäter kroppens järndepåer och är ett viktigt värde att följa om du vill optimera syretransporten i blodet.

‍

D-vitamin

Vitamin D är nödvändigt för starka ben, muskelfunktion och immunsystemet. Brist på detta vitamin kan leda till svagare muskler, ökad skaderisk och långsammare återhämtning.

‍

B12 och Folat

B12 och Folat spelar en avgörande roll i energiproduktion och bildandet av röda blodkroppar. Låga nivåer kan orsaka trötthet, svaghet och sämre syretransport.

‍

Testosteron

Testosteron är viktigt för muskeluppbyggnad, återhämtning och motivation. För låga nivåer kan göra det svårare att bygga muskler och påverka din energi negativt.

‍

Kortisol

Kortisol är kroppens stresshormon. För höga nivåer kan leda till muskelnedbrytning, sämre återhämtning och ökad risk för skador. Kroniskt förhöjda kortisolnivåer kan vara ett tecken på överträning.

‍

Kreatinin och eGFR (njurfunktion)

Dessa värden ger en bild av dina njurvären och en god njurfunktion är viktig för att kroppen ska kunna rensa bort slaggprodukter som bildas under träning.

‍

Blodsocker

Ett stabilt blodsocker är avgörande för att orka prestera på träning och tävling. För låga eller för höga värden kan påverka både energinivåer och återhämtning negativt.

‍

Hs-CRP (inflammation i kroppen)

Hs-CRP är en markör för inflammation i kroppen. Långvarig låggradig inflammation kan påverka återhämtning och öka skaderisken.

‍

Sköldkörtelhormoner

TSH, T3, T4 reglerar kroppens ämnesomsättning. Om sköldkörteln inte fungerar optimalt kan det påverka energi, viktuppgång/nedgång och återhämtning efter träning.

‍

Vill du veta hur din kropp mår på insidan?

Med Vitals hälsokontroller via blodprov kan du enkelt testa viktiga blodvärden som påverkar din träning och återhämtning. Beställ på vital.se, ta ditt blodprov och få sedan en resultatrapport med läkarkommentar och eventuella rekommendationer på dina värden. Svaret får du inom några dagar, ibland redan nästa dag!

‍

Just nu får du hela 30% rabatt på valfri hälsokontroll hos Vital  👇